分類: 早洩陽萎

下面我們就來看看那些經典的活塞運動方式及技巧，男生們要認真學哦。

技巧篇：會插的男生都不會太差

註釋：X=插

1、淺X：丁丁只在妹妹前端四公分左右的區域活動，這部分區域高度敏感，根據姿勢的不同，也能刺激到G點。

當然，這對丁丁頭的刺激也很強烈。

2、長深X：這其實屬於深X的一種，用這個方式時，男生要抽回丁丁幾乎到妹妹口的位置。

當男生沿著女生的整個妹妹，抽X丁丁頭時，長深X對男女雙方來說都會非常的刺激。

如果男生有挺起或維持挺起的問題，那麼長深X是解決這個問題的最好方法。

3、短深X：這也屬於深X的一種，X入時，男生的丁丁要停留在女生體內深處前後抽X。

這種方式會刺激到女生的小豆豆以及妹妹的後方，而且對男生的丁丁頭刺激卻沒那麼強烈，所以短深X也能很棒的控制shejing。

4、斜X：男生以自己的腰部為中心線，丁丁以斜線方向X入並進行活塞運動。

這樣丁丁頭會給妹妹口周圍帶來較強的膨脹感，而且它的運動方式會使妹妹壁產生細微的變化，可以達到刺激妹妹整體的效果。

5、回轉X：丁丁在妹妹內以畫圈的方式進行運動，以妹妹口為支點，丁丁在妹妹中“攪拌”著整個妹妹壁，這會給女生帶來強烈的快感。

雖然活塞運動的方式並不多，但是男生如果能多變換抽X方式，那麼總能給予女生超強的刺激。

剛開始建議多以緩慢速度、淺X的方式進行，可使處於興奮期的女生急躁不安，當女生盼望更強的刺激時，再給予深度的抽X。

長深插對男生來說很刺激，令人很歡愉，但是卻很容易讓男生控制不住射精；而短深插則會讓女生深感滿足，但是對男生來說卻不夠刺激。

當女生快要高潮的時候，男生可以使用短深X的方式進行，這樣不但能夠很好的取悅女生，而且還不用冒險讓自己射精。

在雙方深度結合的狀態下，男生也可以用斜X、回轉X的方式與九淺一深交替進行，這樣不但能讓男生堅持的更久，而且能帶給女生更多的體驗。

如果你們想要打持久戰，那麼男生可以讓腰部以回旋的方式，輕柔的前後運動，這樣能夠很好的刺激小豆豆，而且對丁丁的刺激又不算強烈，足以讓你們一直奮戰下去。

其實，活塞運動中最重要的還是要找出雙方喜歡的固定節奏，然後再用不同的深度、方向和速度創新、試驗。

當然，男生也不能盲目的按自己的方式來，多觀察女生的反應，詢問她的感受，或是讓她掌握主動權按自己的想法來動，從而讓彼此獲得更多的滿足感。

看吧，高質量的活塞運動並不只是簡單的進進出出， 想要硬戰一整夜嗎？ 想要 一炮到天亮嗎？ 想要 嘗試所有姿勢了嗎？再不瘋狂就老了，p-force必利吉藥局為您嚴選印度持久壯陽藥，首推印度威而鋼suhagra，印度犀利士，果凍威而鋼以及超級藍P戰士印度必利吉！

音樂的“節奏”能夠幫助找到愛ai中的“節奏”。帶著一粒藍P必利吉動次打次激情四射地享受愛愛！大家都知道，啪啪啪是門兒技術活，深度、力度都是有講究的，姿勢的一點點改變也能帶來完全不一樣的感官體驗！

了解的過程要花時間，不停try，實踐出真知，小美當然鼓勵大家多花時間去了解、關心你的愛人，但為了各位寶寶們能盡快過上美妙姓生活，我在這裏把掌控節奏的秘籍貢獻給大家，各位寶寶請盡管嘗試！

1、深淺結合法：

怎麼玩？老司機都懂的三淺一深或者五淺一深法！先快速地淺淺地刺激妹紙幾下（不要每次都一樣，就是要讓她猜不到你什麼時候會來深地那一下），拔出來，再來一個深度沖刺，之後停一停，並且可以在暫停的間隙吻吻妹子，在妹子目不暇接的同時再重復。

為啥好？淺的進入能充分刺激妹紙充滿神經的三分之一的銀刀壁，再拔出來的那一刻能讓妹子想要更多，接下來的深度沖刺又能讓快感一下子到達極致；而且重要的是，因為妹子不知道什麼時候會拔出來，什麼時候又再進入，這樣的未知能夠大大加深快感！

2、左右結合法

怎麼玩？想像你是一個正在勇猛殺敵的將軍，想要突出重圍，但左右不斷有敵人沖上來—於是你不斷的向左又向右的推進，每一下都直捅要害。

為啥好？除了深淺，左右也很重要呀筒子們！女性的銀刀可是一個360度的3D接收器，左右結合法，能夠讓男人的小弟弟嚴實地cover住女性的每一個敏感點，並且—妹紙永遠不知道下一個你要戳的點在哪，請跟我默念，未知讓快感翻倍。

3、海鷗騎浪法

怎麼玩？想象你是一只海鷗，正在貼著海面飛行，而你的女伴就是一波又一波的海浪，你順著海浪，時而向上，時而向下，跟著妹子的韻律而動。

為啥好？這一招讓你和妹子能夠有仿佛舞蹈般的韻律運動~除了左右，上下的摩擦也能讓妹子的銀刀得到不斷的刺激。

4、石沈大海法

怎麼玩？想象你是一只石頭，正在往海裏一點一點地沈下去…從妹紙銀刀最前端開始，輕輕地往深處走一點，再回來一點；再往深一點，再回來一點；再深一些，再回來一些。然後拔出來，一個深度沖刺，再重復。

為啥好？妹子的銀刀往往比男人想像得更敏感，這樣淺淺地不斷深入，能夠給妹子的銀刀做全方位的按摩與刺激，在妹子快受不了的時候，來一個沖刺，這一招真的是屢試不爽。

5、引蛇入洞法

怎麼玩？從妹子銀刀前段淺淺地、慢慢地進入妹子，不停地轉動和旋磨，然後再一捅到底

為啥玩？這一招是“慢”節奏的代表，在慢慢的研磨中，你和妹子都能夠有很細致入微的體驗，這種快感與那種爆發式的快感不一樣，一點一點的非常有引誘的感覺。

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所謂床品如人品，一個在床上自私的男人，床下不會有多無私。男人自己喜歡女性在性愛中得到回應，單純從平等的來看，女性也喜歡自己的“付出”和努力能讓對方回應和肯定，也便於對整個節奏的控制，讓性愛更加和諧。她滿足，也許是你最大的滿足。所以，關鍵還是轉變思想。

性愛過程中，陰莖充血，男性的註意力往往集中在快感的收集上，如：身材表情的視覺刺激，嬌喘呼吸等聲覺刺激，以及陰莖摩擦的觸覺刺激，而適當的回應一方面可以分散註意力，延長性反應周期中的平臺期，另一方面伴侶也可以配合你的節奏，了解你的進度，從而控制身體幅度。能一起進入高潮，想想也是醉了。

既然心態調整好了，學會發出聲音來，自然也是不是難事了，當然有幾點註意事項。

1、聲音別太大，關門。

低沈而磁性的男低音一直是女性朋友喜歡的，突然狼叫會嚇壞正在享受的妹子，你需要用呻吟（聲音）勾勒出一個安全和諧的氛圍，可以在耳邊呢喃幾句情話，比如：為何姑娘如此性感，讓我瘋狂，讓我醉。

2、配合節奏，別亂。

呻吟的感嘆詞如：嗯，啊，舒服等要配合動作的節拍和啪啪啪聲作響，比如在深入的一瞬間。你需要一個聲音信號告訴對方你進去了，雖然她知道你進去了。在持續抽送的平臺期，你要用聲音告訴她你正在為她的快樂和身體汗流浹背。彼此相互搭配非常重要，千萬別亂，壓低你的喉嚨跟著身體動作打著輕快的節拍。

3、最後一聲，關愛。

小美也知道，這時你會情不自禁的伴隨著強烈的肌肉收縮，無法控制的噴湧而出。你的雙手會自然緊握（建議握著她的手），雙腿會緊繃，盆底肌收縮，眼神迷離，輕度缺氧。此時的你是不是能體驗到：原來只有我進入你的身體和你一起進入極樂，我才能那麼清晰和明確的意識到原來我如此愛你。

只有我真誠的愛上你時，我才能那麼清晰和明確的意識到原來我如此渴望和你身心合一的在一起並讓你高潮。此時，你可以高聲地喊出她的名字，告訴她“我愛你”。

當然，如果沒有那麼深刻的體會就別輕易嘗試了，萬一失心瘋的叫出前女友的名字，之前所有的努力都白費。

還有， 你試過硬戰一整夜嗎？你試過一炮到天亮嗎？你試過所有姿勢了嗎？再不瘋狂就老了，p-force必利吉藥局為您嚴選印度持久壯陽藥，首推印度威而鋼suhagra，印度犀利士，果凍威而鋼以及超級藍P戰士印度必利吉！

最近小編聽到許多小夥伴兒在啪啪啪之後果斷給了男友差評。為了拯救大家於水深火熱之中，小編這一期就來給大家講一講不可描述的前戲，記住這是可以讓性生活昇華的前戲！

不可描述的前戲1、親親

和戀愛中青澀甜蜜點到即止的輕吻不同，滾床單之前的親親需要帶有刺激性的愛撫，壓迫，以及輕柔地吸吮。當然，最初還是可以從最簡單的唇接觸開始，可以伴隨輕微的摩擦，試探性地舌頭接觸和輕微的接咬。

當然，親親的部位不僅限定於你們北鼻們的嘴唇啦，身體的任何部位都可以！大家都是上過床的交情了，有些事情就不用太矜持啦。互相撫摸不僅是在刺激神經末梢，也是一種象征和暗示的行為。因為人的身體上有許多敏感地帶，碰觸後會令人情欲萌動。這些動情區包括：咪咪，丁丁~大腿內側，脖子以及耳垂等等等等。小夥伴兒們請盡情發揮自己的探索精神，勇於創新啊！

不可描述的前戲2、愛撫

性臨床醫學家們引進了“知覺焦點”和“愉悅”，它包括所有能給性伴侶以性愉悅和性興奮的愛撫和試探性行為。愛撫能喚起欲望，甚至連按摩也可以。有事兒沒事兒給女票來一個大保健，不僅可以刺激皮膚松弛肌肉，同時也表達了溫柔和愛護的意思。而且，互相撫摸是分享快感和激情的一種方式。

不可描述的前戲3、刺激小妹或者丁丁

對大多數人來說，輕微地刺激性器官非常令人興奮。在金賽的抽樣調查中，95%的男性和91%的女性表示他們用手刺激過伴侶的丁丁或者咪咪。然而，在性生活中，男人們最大的一個抱怨就是親愛的女票們接觸的不夠或者他們即使做了也沒有做好。這都是因為你們的女票對此不是很感興趣，或者是缺乏經驗所致。建議男同學們開個興趣培訓班，以後可能性生活會好一點……

不可描述的前戲4、控制前戲的長度

有很多小夥伴兒會對前戲的時間長度十分困擾。時間長了好像會失了興趣，太短又顯得太功利，缺乏感情交流。而前戲時間短也是很多女生抱怨的重點。那麼這種啪啪啪之前的遊戲時間多少合適呢？

其實，最好把性看成是兩個平等的伴侶之間的交流，雙方都需要做準備。在金賽調查的已婚夫婦中的樣本中，11%的夫婦前戲在3分鐘以內，36%的人在4-10分鐘,31%用11-20分鐘,22%超過20分鐘。也有每天花幾小時的玩性遊戲。真的你們要不要這麼閑？不用工作啊？

不可描述的前戲5、兩人一起泡澡

滾床單前洗個澡是非常正常的，然而很多人還要玩一下鴛鴦戲水的花樣，這就非常值得吐槽了。兩個赤條條的身體在浴缸裏一泡一小時，這種前戲也未免太偷懶了吧！更重要的是，這種前戲不僅過於敷衍，而且研究發現，洗澡水溫度超過38度時會影響人體皮膚的感應度，女生的小妹也會變得不太敏感，難以達到高潮。而且一直泡著也是一件非常消耗體力的事，會影響男生丁丁勃起。如果兩個人一定要這麼倔強地一起洗澡，那麼最好選擇淋浴，時間也最好不要超過15分鐘。

不可描述的前戲6、喝酒助興

好多同學電影電視看多了，覺得在酒精的作用下滾床單會更刺激。然而事實上酒精不僅不能助興，還有可能讓男性性功能減退，產生早泄的問題，連精子的質量都會下降。國外的調查研究表示酒後滾床單，產出畸形兒的幾率會更高，所以建議同學們還是不要作死。喝點葡萄酒提升情調就好，千萬別打開和哥們兒一起喝酒的模式，玩兒什麼不醉不歸啊！不僅對身體不好，萬一再出現什麼喊錯名字啦~喝吐啦~不省人事啦~都是一輩子的黑歷史啊！

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很多人問，老年人還需要“性生活”嗎?老年人該註意些什麼?一次滿意的“性生活”會給他們帶來什麼好處呢?老年人在需求面前，往往是一個被忽視的群體。我們今天在開講之前先來聽聽網友的說法。

網友A：有的80歲還有呢?這當然要有了，生活還是要有點樂趣才行。
網友B：動物的本能，當然要有啊，有的老人覺得不好意思，但是我覺得很正常。
網友C：心有余而力不足啊。
網友D：我現在已經沒有了，但是這個要根據自身的需求來，只要身體跟的上，還是要有的。

大部分網友都認為，老人有生理需求很正常也很重要，但是也有的網友認為，都一把年紀了，不應該再談“性”了，會危害老年人的健康。其實，老年人擔心自己有這樣那樣的慢性疾病，每天還要吃藥，如果還不懂得克制欲望，會加重病情。其實，大多數的慢性病，只要病情穩定，是沒有必要擔心的，並且適當的“夫妻生活”還會促進身體健康。

1、緩解心理壓力

人到老年，難免會感到孤獨和寂寞，合理的夫妻生活，可以幫助老年人預防抑郁癥等一些心理疾病，讓自己的心態變得更加年輕有活力。

2、減輕慢性疾病的癥狀

老年人越老就越不願意動彈了，一來是行動不方便，二來是體力跟不上。合理的“夫妻生活”讓老年人有了足夠的活動量，減輕了老年人的一些疾病癥狀。比如失眠、消化不良、腰酸背痛等。

3、刺激睪酮的分泌

睪酮的提升，不僅可以增強“性能力”，還能促進骨骼密度、預防骨質增生，並且還能讓男性重新找回活力和自信。睪酮分泌的多了，肌肉的力度也跟著提升了，血液循環的快了，皮膚也不會那麼容易松弛。

4、有利於家庭和美

和諧的夫妻生活增進了夫妻之間的感情，間接的也會讓家庭關系變得更加和美。

“夫妻生活”雖然好，但是這幾類老人除外。對於患有一些有高血壓、心臟病、哮喘病、慢阻肺等疾病的老人來說，要盡量避免“夫妻生活”。

總而言之，老人選擇過“夫妻生活”，安全第一，量力而行，不要強求，健康最重要，如出現頭暈、胸悶等不適癥狀，要馬上停止。那麼，老年人性生活不滿足的話，可以選擇哪些 壯陽藥 來改善甚至提升性愛質量？醫師建議選擇中草藥成分的副作用低微的 德國必邦、黃金偉哥vigour、美國保羅v8、德國黑螞蟻生精片等更多壯陽藥正貨等你嚴選！

很多宅男還沒試過傳說中那讓雙腿發軟，花核酥麻到崩潰噴汁的G點高潮?但對於道行不夠深的我們來說，傳說畢竟就只是傳說，不可能一步就達到天堂，除非你天生就擁有易敏感體質，那姊也只能說聲恭喜你～沒有天生高潮體質的你也別灰心，除了蜜穴之外，花核高潮更好入門，只要善用摩摩擦擦就能磨出你的酥麻顫抖，以下5體位請好好服用!

一、女王霸氣磨磨式

想要讓蜜核磨磨高潮，女上位絕對是入門又好上手的體位，先讓男人躺在床上，你可以先屁屁先直接坐上去，前後左右的摩擦，盡情地挑逗他的小兄弟，若是你的蜜汁不夠多，可以搭配潤滑油，這樣磨起來，才更骨溜，等到小兄弟硬到男人哇哇叫的時候，你再一屁股坐進去，你可以身體往前傾斜一點，這樣在活塞時，能夠更容易讓巨龍磨到小核，讓你電流狂竄全身。

二、緊密的水乳交磨

女人在上，有很多玩法都能讓你蜜核腫脹噴水，你先反向跨坐上男人的巨龍，讓他從背後緊緊的擁抱住你，然後親吻你脖子，挑逗你的咪咪頭，接著指引他的手指慢慢往下，你們在邊抽插時，讓他指腹輕你的花核，接著你可以慢慢地將雙腿兩腿伸直合併，這個動作會讓你的小穴緊實包住巨龍，讓你體會更深的刺激。

三、巨龍索吻磨磨

其實利用小道具也能讓你的小蜜核跟巨龍來場瘋狂的舌吻摩擦，你可以先平躺在床上，但讓你的屁屁下方，墊一個軟軟的枕頭，屁屁擡高的角度，能夠讓你的等等在抽插時，讓巨龍更直接摩擦到，別忘了同時也能用腳纏繞住男人的腰，這個動作也能加緊你們下半身的貼合度，讓你變成噴水小鯨魚。

四、三指魔術擦擦樂

其實只要善用男人的指頭，就算是舒服慵懶的湯匙式也能讓你嗨到氣喘籲籲，你先側躺背對著男友，讓他用手指幫你暖身，直到你腫脹難耐時，就可以把你的單腳往後一跨勾，讓巨龍直接進來幫你止止癢，你的翹臀可同時緊貼磨蹭他，並讓他用指頭在各角度進攻你的蜜核，時輕壓輕彈，讓情欲快感爆炸。

五、纏綿交疊蹭蹭

兩人互相對坐，不僅可借由眼神傳遞濃情蜜意，更是達到坐穩坐滿的高潮技巧，先從接吻開始，讓你的男人邊跟你舌吻，邊挑逗揉捏你的花核，也可以根據的喜好先幫你來個指交暖身，接著你可以雙腳纏繞勾住他的腰，讓巨龍可以直接進入，在抽插時你也可以邊幫自己的花核愛撫，一嘗酥麻高潮狂潮。

學會這些技巧體位，你還需要一隻持久噴霧讓時間更加持久，日本持久液推薦2h2d持久液、日本黑豹持久液、日本澀井持久液，植物配方，日本高科技萃取精華成分，有效延長半小時以上！

一項研究表明，成年男女發現實質性愛(從性器官開始接觸算起)在7—13分鐘最為適宜。多數被調查者，尤其是男性表示，實質性愛超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力;而少於7分鐘，會有意猶未盡之感。

據稱，這項研究就是為了讓許多人明白，“完美性愛要久些再久些”的說法是無稽之談。研究負責人埃裏克·寇特解釋說，人們對於性愛總是有些不切實際的“假設”。

“比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦，這明明是人們一廂情願的‘白日夢’，然而很多人竟將之視為理所當然，甚至拿出來作為衡量性能力的準則。”由此導致的結果，就是沒有問題的人也開始操心自己的性愛表現，久而久之可能會誘發一系列性功能障礙。

男性刻意拖延時間，其初衷無非是希望女性也能獲得更長久的愉悅，並確保她能達到美妙的制高點。其實，男性應明白，要讓女性滿足的方法有很多，增加、改變、豐富前戲的內容，在實質性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調的機械運動更有效。

此外，男性應該更多地了解伴侶身上的敏感區，施以溫柔、適當的刺激，這也能更好地喚起女性的欲望，令她在性愛中發揮更多主動性。女性本身也應多和伴侶溝通、交流性生活中出現的問題，讓對方明白，時間不是決定性愛質量的重要因素。

性生活是兩個人的事，只有雙方都真正關註和聆聽對方的需求，它才會發生質的改變。

性欲是人的一種本能。一般來說，人們的性欲朦朧開啟需滿足4個基本的要素，只有認真把握這四個要素，你們的性生活才能算的上完美性福。

一、性器官成熟

隨著男女生長發育、性器官成熟，人體內的性激素水平會驟然增高，它們是驅動性欲的原動力。

二、性心理驅動

即出於對異性愛慕的性心理活動。尤其是在感情真摯的基礎上，最容易激發起男女雙方希望身體接觸、愛撫等欲望，這一點在女性身上表現得格外明顯。女人一定是要先喜歡這個人，最起碼滿意對方的長相、職業、人品，這才可能有欲望。不確定的性關系會讓女人寢食不安，很有危機感。

三、性器官分泌物質增加

當性器官被這些分泌物充盈後，會產生脹滿感，並產生把充盈的物質排泄出去的欲望。這種情況在青壯年中表現得格外強烈。

四、性行為的經驗

性欲是一種生理表現，但同時又與心理因素、文化教育等密切相關，並受到社會環境和道德法制的制約。專家強調，人們對性欲應有正確的認識，既不必強行壓抑，也不能肆意放縱。

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早洩的男性朋友，第一選擇的 持久藥 肯定是必利勁，它主要適用於男性早泄及勃起功能障礙（性愛延長時間），畢竟，必利勁是全球公認的治療早洩最有效的藥物，而價格實惠延時效果超級好的 印度必利勁 ，俗稱早洩剋星。你是否想過其他小妙招效果呢？

男人總覺得在床上一展雄風才是對自己最好的證明，所以，對一些能提升性能力的事宜特別的註重，在生活中，更是對自身有一定的要求，今天，小編為大家介紹幾個男人持久不射的小偏方。

由於每個人的身體以及心理素質都不一樣，在持久不射方便更是人各不一樣，有的是夫妻因為長時間沒性交，再次性交時，陰莖比較敏感，甚至性饑渴，這時候性能力將大大折扣。

我們可以進行，龜頭陰莖脫敏訓練：

通過按摩龜頭而且而控制不射精，逐漸地提高大腦對性刺激信號的耐受度，即提高射精閥值。另一方面，在訓練過程掌握緩解射精沖動、控制射精的能力!還有提高按摩刺激陰莖強度，來達到更高的訓練水平。其次，對大腦的訓練，不擼管，不幻想等，從最開始的只聽聲音就興奮，心跳加快、體溫上升，陰莖勃起，訓練到陰莖不勃起，心跳正常，也要增強身體的素質，提高心肺能力及關鍵部位的肌肉耐力，讓男人感受持久不射的魅力。

我們可以進行，泥鰍燉豆腐：

泥鰍500g,豆腐250g。泥鰍去鰓腸內臟,洗凈放大鍋中,加食鹽少許及適量水,料酒,清燉至五成熟,加入豆腐,再燉至魚熟爛即可,吃魚豆腐,並飲湯。

我們可以進行，偏方之川斷杜仲煲豬尾川斷：

杜仲各15克布包,豬尾2～3條去毛洗凈,加水,放入生姜3片,料酒、醬油適量,旺火燒沸,文火燉爛,加鹽少許。吃豬尾飲湯,一次服完,每周1～2次,連用1個月。

另外，應避免吃比較辣的、油膩的、刺激性食物，同時不要長時間喝飲料或者是吃比較鹹的食物，養成良好的生活方式，建議可以把食補融入到生活中，平時可以吃羊肉、泥鰍、驢肉等等含有豐富蛋白質的食物，這些食物有補益氣血的效果，也有補腎壯陽的效果，當然，像韭菜、香菜和番茄之類的蔬菜也是很不錯的，如果有男人覺得性能方便有待加強，不妨試試這些持久不射的小偏方 。

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簡單一句話，女人都喜歡威猛堅挺的男子漢，除了在外能獨當一面之外，良好的性能力是男子漢的重要標誌之一，然而並非每個男人都能在外強悍，對內也“兇猛”。其實，平日一些小改變就能幫男性提升性功能。

1、治療打鼾

打鼾的行為很讓女性厭惡，其實也是一種身體不好的表現。男人身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。

2、吃深色水果

多吃水果對人體有好處，尤其是科學的搭配每天的水果營養，這會讓男人補充許多事物不具備的維生素。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

3、練習提肛

英國一項研究發現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然後放松，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。

4、堅決戒煙

吸煙有害健康，相信吸煙的危害大家從小已經了解不少。吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由於吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。

5、吃點黑巧克力

人類天性喜歡甜的東西，因此巧克力讓許多人都比較喜歡。而黑巧克力雖然甜味不夠卻有足夠的熱能。黑巧克力中含有助於擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

6、檢查藥物

男人上了一定的歲數，難免會發生一些疾病，這時候就需要通過藥物來治療，然而藥物是把“雙刃劍”。在治療疾病的時候帶來的副作用也不可忽視。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫生，進行調整。

7、靜心鍛煉

“身體是革命的本錢”。男人要激發性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於性功能的恢復。

8、減去腹部脂肪

肥胖的男人，性能力肯定不是太好。而肥胖男人身體裏最不缺的就是脂肪，過多的脂肪實乃健康殺手，也是使男性性能力下降的重要原因之一。也腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

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早洩男人也應該給女人足夠的前戲！

“你喜歡前戲嗎？”

“當然啦，超愛！”

“你呢？”

“呃…我們每次前戲30秒…”

幾乎沒有妹子不喜歡前戲，就像很少有男人喜歡前戲一樣。尤其是在過了探索對方身體的初始階段之後，我們就常看到很多夫妻或情侶喜歡雙雙略過前戲，直奔主題。

雖然，有時那種進門就撲倒，或者，“快來啊快來上我”的勁兒是挺刺激的，但是錯過前戲未免太可惜了。就好像涮羊肉不蘸芝麻醬，吃薯條不配番茄醬一樣，不完整。

為了讓更多人意識到前戲的重要性，或者為了點化你那不懂前戲樂趣另一半，桃子想介紹一下Kat Van Kirk博士的一個研究。

Kat博士出版了一本書，叫《婚後生活寶典：一本挽救你性生活的實用指南》，讀後讓你茅塞頓開，發現一些“天啦嚕，原來我不該這樣！”的性生活真相。

前戲你都錯,活該妹子不想做

誤區一：認為前戲不重要，後面才是主題

這種想法相信很多人都有。根據Kat博士的研究，我們之所以會有這種想法，是因為覺得前戲只是個引子，它只是那塊為了引出玉的磚頭罷了。

前戲，顧名思義，大戲前面的那部分，人們往往會這樣認為。

基於此，Kat博士建議情侶夫妻間不要用“前戲”這個名詞，而用“sex play”（愛愛的小遊戲）來稱呼它。這個過程包羅萬象，而且從名字上就與後面的活動平起平坐。

誤區二：來一會兒就得了，做那麼久幹啥

幹嘛那麼著急呢？

你有那麼忙嗎？

你是要拯救世界嗎？

幹嘛不好好沈浸在你正在做的動作裏呢？

Kat博士認為，前戲給人的快感不亞於後續將發生的動作。

他說：“愛愛的小遊戲和其他的步驟一樣重要，實際上它會增大我們高潮的可能性。

因為在被深情愛撫的過程中我們會釋放大量的荷爾蒙與催產素，而這些催產素會提升你的整體體驗。”

充分的前戲有利於打開你的任督二脈，讓你更好地釋放你的激素迎接高潮的疊起。

誤區三：搞那麼多花樣幹啥

前戲的方法有很多種，並且有很多形式，對不同的人也是不一樣的。你們倆完全可以創作出屬於你們倆的前戲。

而在你們找到最佳前戲方式之前，最好的辦法就是：試！

Kat博士說：“當一對夫妻要愛愛的時候，她們可以開始的形式太多了，可以是角色扮演，假裝倆人在酒吧遇見，也可以是來套足底按摩。

換種環境或形式，你會覺得豁然開朗，仿佛重新認識了你的伴侶。愛愛總是可以有不同的開始，或者哪天在你的車上結束也是可以的。”

這個世界為我們提供了這麼多的物質與機會，所以幹嘛不多試試新鮮的方法呢？

展開你的想象吧，那才是前戲的精彩所在。

誤區四：缺少交流

很多夫妻情侶間的問題歸根結底就是缺少交流，其實前戲的問題也是一樣。

為得到一個“太爽了”的評價，你一定要敢於與你的伴侶分享你想要什麼，想以什麼方式要。光靠意會而無言傳，真的是很難修得此功啊。

Kat博士說：“夫妻中的雙方都需要有這樣的意識去表達哪種方式能讓自己開心，例如，如果你的伴侶喜歡給你用手，而其實你更傾向於嘴，那麼溝通在這裏就尤其重要了。

如果你一直不說一直不告訴他，那麼時間長了，你可能會對他產生抱怨——你都不懂我！”

但愛愛的溝通需要技巧，如果你覺得直言出來有些難為情或者尷尬，那就輔助以身體語言的鼓勵。

Kat博士繼續介紹：“夫妻間應該註意彼此的口頭語言與身體語言，比如你幹什麼的時候他動了動手掌，扭了扭屁股，這些都是需要註意研究的地方。

如果夫妻雙方都有這個興趣去研究愛愛的技巧，那麼這個夫妻關系會更容易朝著令人滿足及持久的方向發展。”想改善夫妻關係嗎？想重新 來一場持久的翻雲覆雨嗎，你只差一隻持久噴霧，日本持久液推薦2h2d持久液、日本黑豹持久液、日本澀井持久液，植物配方，日本高科技萃取精華成分，有效延長半小時以上！