夫妻和睦性愛的因素中“持久”起著重要作用！

在影響夫妻和睦性愛的因素中，男性性功能的持久性起著重要作用。據調查，男性性生活持續平均5到10分鐘，其中71%的人希望延長性愛時間，並獲得更持久的性生活。最近，法國《男性健康》雜誌給了男人們一些可以幫助你和你的伴侶擁有更完美更持久的性生活的建議。性交過程可分為興奮期、持續期、高潮期、消退期四個階段。要更加持久，關鍵是要認清整個性愛的情緒波動過程，將自己興奮期的狀態分成1到10個等級，不要讓自己過於興奮，興奮度保持在7左右。

男生怎麼做愛持久可以嘗試5種方法增加持久度。

1.控制興奮。性交過程可分為興奮期、持續期、高潮期、消退期四個階段。要更加持久，關鍵是要認清整個性愛的情緒波動過程，將自己興奮期的狀態分成1到10個等級，不要讓自己過於興奮，興奮度保持在7左右。

　　2.尿道按壓。如果你發現自己性交時身體反應過快，出現“過熱”狀態，試著按壓陰莖下面，給尿道施加壓力，這個小管子就在陰莖後面。這種做法減少了陰莖的血液，從而抑制了快速射精的欲望。

　　3.強烈的性愛運動。強化鍛煉能控制射精肌肉，在中斷排尿或憋尿時，能讓你感覺到這些肌肉的位置，然後采取“凱格爾運動”來鍛煉這些部位，也就是收縮臀部和盆底肌肉的運動，10秒後放松，多次重復。

　　4.”淺嘗”運動。不要急著插入陰莖，先在伴侶陰道口遊動，這裏的神經末梢最敏感，當性交時，插入不要太深，約在陰道內2—3厘米左右，然後開始活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。

　　5.不要忽略第二次。性高潮之後，本能的反應是睡覺，抑制住這個欲望，註意觀察對方的興奮，然後準備再進入。大部分男人在第二次性交中可以堅持更久一些，再練習幾次，也會使以後的第一次性交更加持久。

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3個方面教你改善早泄！

1、飲食調節

飲食在治療早泄當中是占有一席之地的，中國有句老話：藥療不如食療，食療不如運動。可以多食用一些壯陽固精的食物，因為這類食物多含有微量元素鋅，鋅可以提高免疫力。這類食物可以選擇韭菜，羊肉，動物的腎臟，大多數的海產品含鋅量也比較高。如魚蝦，海帶等等。

2、心理調節

早泄的病因多由心理因素的原因所導致。比如性生活時心理緊張、焦慮、等此外，生活工作中過大的心理壓力，也會導致早泄的發生，所以早泄的調理首先要有一個平穩的心態，消除負面心理情緒，樹立健康性心理，保持樂觀的態度，這都是早泄的調理方法。

3、體育鍛煉

男性在治療過程中還應該鍛煉身體，減少夫妻生活次數，養精蓄銳，讓身體盡快恢復到正常的水平。像慢跑，遊泳，爬山，體操，去健身房鍛煉也是不錯的選擇哦。