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堅持兩個月從秒射蛻變成男優 你也一定做得到

各位老哥,在訓練之前,請大家一定要仔細分析自身的問題,絕大多數男性都是可以通過訓練提升自己的性能力的,但是在訓練之前請一定一定要多花時間收集資料,分析自己的問題。以我個人為例,首先我有較長的不良自慰習慣,導致自己已經非常習慣性早泄了,多年的不節制自慰,自己的腎臟負擔也非常嚴重,由於長期久坐,飲食不規律,自己的體質很差,腸胃功能較弱,所以綜合影響了自己的性能力,試問一個身體都不健康的人,怎麼能擁有良好的性生活呢?於是針對自己的相關問題,我羅列了幾條禁止事項和日常計劃,隨著時間的推移打下了堅實的基礎。

禁止事項

  1. 戒煙戒酒。
  2. 不喝飲料。
  3. 飲食重油重鹽、太酸、甜、苦、辣。
  4. 禁止熬夜。

日常事項

  1. 堅持早睡早起(晚上11:00睡,早上7:00起)
  2. 每周有氧訓練3次,每次20分鐘,每周力量訓練三次,每次40分鐘
  3. 日常補充充足水分(2500ml以上)
  4. 利用空閑時間鍛煉PC肌500次,這個大家網絡搜一下都有訓練方法和相關介紹,多的我就不啰嗦了
  5. 睡前泡腳
  6. 睡前按摩肚子
  7. 每天吃自己做的飯,保證蛋白質、優質碳水化合物、多種維生素的攝入、吃一個水果。(建議老哥們有條件都自己帶飯)
  8. 睡前冥想

以上這些日常大家可以根據自身的情況做調整,這樣可以最大化的短期改善自己的身體狀況,打下堅實的基礎。可能有很多朋友有很長的煙酒齡,又經常在外應酬,但是我想說這些都不是理由,煙酒會讓你的身體又很大的負擔,並且內臟的負擔會非常嚴重。想想伴侶失落的眼神,想想曾經的恥辱,如果你想做出改變,請你下定決心,是男人,就對自己狠一點!

性也是一種運動,所有的運動要取得進步都是需要循序漸進的,同時也是需要不斷打破自己的舒適區的!同時也是需要不斷打破自己的舒適區的!同時也是需要不斷打破自己的舒適區的!

重要的事情說三遍,那麼首先我們要根據自己的情況設定合理的各個階段訓練目標,比如說本月的目標,本周的目標,每一次的訓練目標都是需要明確的。然後擬定合理的訓練計劃,認真的訓練,訓練結束後,請一定要認真的記錄,本次是已經到絕境了,還是還有余力,在哪些地方是可以進步的,呼吸方面,控制方面,熱身方面,訓練後的簡單放松拉抻上面,一定要細致,並且對自己誠實。你的訓練筆記就是你的訓練導師,為什麼這次訓練不好,是因為什麼原因,要經常反省,這樣就會發現自己的弱點和問題,然後針對問題和弱點強化訓練。我一般是一周訓練6次,一、三、五持久力訓練,二、四、六脫敏訓練。沒錯我在訓練上也是付出了不亞於

兩個月,從秒射蛻變成男優!在說我的故事前,首先要感謝小美姐姐,給予了我系統化的持久力訓練方法,讓我在兩個月時間,從秒射蛻變成男優,重塑了男性雄風。

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